생리 기간 중 피로를 줄이는 관리법
😴 생리 피로, 왜 이렇게 힘들까?생리 기간 중 피로는 많은 여성들이 겪는 흔한 증상입니다. 호르몬 변화와 함께 신체가 자연적으로 겪는 스트레스는 피로감을 크게 증가시킬 수 있는데요. 이 글에서는 생리 중 피로를 줄이는 효과적인 관리법을 소개해 드릴게요. 피로를 줄여주고 일상생활의 활력을 되찾을 수 있는 방법들을 지금부터 알아보겠습니다.💡 충분한 수면을 확보하세요 생리 중 피로를 관리하기 위해 가장 중요한 것은 충분한 수면을 확보하는 것입니다. 생리 전후로 몸이 더 많은 휴식을 필요로 하기 때문에, 평소보다 1~2시간 더 자는 것이 도움이 됩니다.수면 개선을 위한 팁취침 시간 1시간 전에는 전자기기를 멀리 두세요. 블루라이트는 수면에 방해를 줍니다.잠들기 전 따뜻한 허브티를 마시거나, 명상으로 몸과 ..
2024.10.27