😴 생리 피로, 왜 이렇게 힘들까?생리 기간 중 피로는 많은 여성들이 겪는 흔한 증상입니다. 호르몬 변화와 함께 신체가 자연적으로 겪는 스트레스는 피로감을 크게 증가시킬 수 있는데요. 이 글에서는 생리 중 피로를 줄이는 효과적인 관리법을 소개해 드릴게요. 피로를 줄여주고 일상생활의 활력을 되찾을 수 있는 방법들을 지금부터 알아보겠습니다.💡 충분한 수면을 확보하세요 생리 중 피로를 관리하기 위해 가장 중요한 것은 충분한 수면을 확보하는 것입니다. 생리 전후로 몸이 더 많은 휴식을 필요로 하기 때문에, 평소보다 1~2시간 더 자는 것이 도움이 됩니다.수면 개선을 위한 팁취침 시간 1시간 전에는 전자기기를 멀리 두세요. 블루라이트는 수면에 방해를 줍니다.잠들기 전 따뜻한 허브티를 마시거나, 명상으로 몸과 ..

운동 시작이 어려우신가요? 🏃‍♀️건강을 유지하고 체력을 향상시키기 위해 운동은 필수적입니다. 특히 여성들은 바쁜 일상 속에서 운동 루틴을 짜는 것이 쉽지 않지만, 올바르게 계획하면 건강한 삶을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 건강한 여성 운동 루틴을 효과적으로 시작하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 🏋️‍♀️1. 워밍업: 안전한 운동을 위한 첫걸음 🔥운동을 시작하기 전에 몸을 충분히 풀어주는 것이 중요합니다. 워밍업은 근육을 부드럽게 하고 부상을 예방하는 역할을 합니다.스트레칭: 전신을 풀어주는 동적 스트레칭을 5~10분 정도 진행합니다.가벼운 유산소 운동: 걷기, 제자리 뛰기, 또는 낮은 강도의 사이클을 5분 정도 진행하세요.이 과정은 운동 성과를 높이고 운동 중 불편함을 줄이는 데..