생리 주기, 우리 몸에 어떤 의미일까? 🤔여성의 생리 주기는 단순히 매달 겪는 과정이 아니라, 여성 건강의 중요한 지표입니다. 생리 주기를 통해 호르몬 상태, 신체의 변화, 건강 상태를 파악할 수 있습니다. 하지만 많은 여성들이 자신의 생리 주기를 잘 이해하지 못하거나, 어떤 부분에서 문제가 발생하는지 모르는 경우가 많습니다. 오늘은 생리 주기의 각 단계와 그에 따른 몸의 변화, 그리고 이를 통해 더 나은 건강을 유지할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 🌸1. 생리 주기 이해하기: 각 단계별 특징과 신체 변화 📅생리 주기는 보통 28일 주기로 계산되지만, 개인에 따라 21일에서 35일로 다를 수 있습니다. 이 생리 주기는 네 가지 주요 단계로 나뉩니다. 각 단계에서는 호르몬 변화가 일어나며, 이..

여성의 몸은 호르몬의 미세한 변화에도 민감하게 반응합니다. 특히 에스트로겐과 프로게스테론이라는 주요 여성 호르몬은 생리 주기, 기분, 신진대사, 수면 등에 깊은 영향을 미칩니다. 하지만 스트레스, 식습관, 환경적 요인 등으로 인해 이 호르몬의 균형이 깨지는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 여성 호르몬 불균형의 원인과 증상을 알아보고, 이를 효과적으로 관리할 수 있는 방법들을 제시하겠습니다. 💡1. 여성 호르몬 불균형의 원인1.1 스트레스와 수면 부족📌 스트레스는 여성 호르몬 불균형을 유발하는 대표적인 원인입니다. 만성적인 스트레스는 코르티솔 수치를 높여 호르몬 분비를 억제하거나 불균형하게 만듭니다. 또한 수면 부족은 멜라토닌 분비를 방해해 신체 리듬을 깨트리고, 에스트로겐과 프로게스테론 수치에도 부정..