여성 호르몬 불균형, 어떻게 관리할까?
여성의 몸은 호르몬의 미세한 변화에도 민감하게 반응합니다. 특히 에스트로겐과 프로게스테론이라는 주요 여성 호르몬은 생리 주기, 기분, 신진대사, 수면 등에 깊은 영향을 미칩니다. 하지만 스트레스, 식습관, 환경적 요인 등으로 인해 이 호르몬의 균형이 깨지는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 여성 호르몬 불균형의 원인과 증상을 알아보고, 이를 효과적으로 관리할 수 있는 방법들을 제시하겠습니다. 💡1. 여성 호르몬 불균형의 원인1.1 스트레스와 수면 부족📌 스트레스는 여성 호르몬 불균형을 유발하는 대표적인 원인입니다. 만성적인 스트레스는 코르티솔 수치를 높여 호르몬 분비를 억제하거나 불균형하게 만듭니다. 또한 수면 부족은 멜라토닌 분비를 방해해 신체 리듬을 깨트리고, 에스트로겐과 프로게스테론 수치에도 부정..
2024.10.24